3月16日,《2018中国睡眠指数》在北京发布。该指数通过睡眠现状情况、睡眠自我管理能力及影响睡眠的因素等三方面进行评价研究,立体式地呈现了中国年轻人的睡眠现状。

今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。那么,90后的睡眠状况到底如何?快来看看你属于哪一类……

小伙伴们

你们的睡眠状况如何呀

是一沾上枕头就安然秒睡呢?

还是需要辗转反侧才能勉强入睡

失眠重度患者超六成为90后,集中北上广,有你吗?-青年力

3月21日

第18个世界睡眠日到来之际

针对全国20多个省(区市)的

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》

出炉啦

真的是

不看不知道

一看吓一跳

失眠重度患者超六成为90后,集中北上广,有你吗?-青年力

90后的睡眠

大多在“烦躁区”和“苦涩区”

该研究显示

90后的睡眠均值为 66.26

(满分为100分)

普遍睡眠不佳

呈现出

“需要辗转反侧,

才能安然入睡”的状态

“苦涩睡眠”占29.6%

“烦躁睡眠”占33.3%

“不眠”占12.2%

“安逸舒适睡眠”占19.4%

只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”

失眠重度患者超六成为90后,集中北上广,有你吗?-青年力

90后睡眠平均时间

低于健康睡眠时间

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出,

作为年轻人,90后应该每天有8~9个小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。

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另外,该研究还显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。

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六成以上被调查者觉得睡眠时间不足,他们集中在北上广等一线城市,睡得最少的是在北京,然后是广州,然后是上海。

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同时,90后晚睡成习惯,数据显示:

31.1%的90后属于猫头鹰型(晚睡晚起型)作息习惯;30.9%的被访者属于蜂鸟型作息(晚睡早起型);能保持早睡早起云雀型作息的90后,只占比17.5%。

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70%的90后被动起床,并且其中一半人群选择继续赖床,90后是被吸盘吸床上的一代,晚上睡不着,早上起床睡不醒。

 

嘴上说健康

身体却很诚实的90后

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调查显示,很多90后都秉持“睡眠是每天精神充沛的来源”,但是在凌晨01:00入睡的占比27.2%,接近三成。在23:00以后入睡的占比75.8%。

主张健康,实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”,嘴上不说身体却很诚实。

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尽管有35%的90后自诩“养生90后” ,然而却有12.6%的睡在红色不眠区,32.8%睡在橙色焦躁区,自诩 “养生”的90后,睡得并不好,睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。

造成这种现象的首要原因是——电子产品,手机和电子书成了“睡眠小偷”。

失眠重度患者超六成为90后,集中北上广,有你吗?-青年力

还有是因为压力大,造成睡眠质量下降。

下文的这位来自哈尔滨的妹子,就是因为长期熬夜玩手机,导致半年晕倒4次。

大三女学生小王平时非常注意健身和保健,身体状况一直很好。半年前小王在体育课上感觉心慌后突然晕倒,失去了知觉,数分钟后又自行缓解。

之后在接下来的半年里又连续发生了三次。

据了解,小王平时都按时吃饭,饭量并不小,生活中活动量也不大,这让她非常担忧,到医院经过一系列检查并没有发现问题所在。

近日,小王来到了哈医大二院,哈医大二院神经病学教研室主任、癫痫及睡眠障碍中心主任朱雨岚教授对小王进行了详细询问和全面检查,最终诊断小王应该是因为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒。

经过询问,小王说自己每天晚上会在睡前玩手机,导致睡眠时间非常不固定。有时玩到两三点钟才会睡觉,白天再进行补觉。这样的情况,已经持续了三年之久。

小王听到医生的诊断后,调整了作息规律,就再没出现过心慌晕倒的状况。

朱雨岚主任表示,在门诊经常会遇到有类似小王这样经历的青少年患者。

如今人们手机不离身,WiFi 成为了生活必需品,晚上睡前玩手机已经成为常态,导致有些人出现晚上不按时睡觉、白天睡不醒的情况,作息十分不规律,因此患上了昼夜节律睡眠综合征,造成自身免疫力下降,其他疾病就会随之找上门来。

专家提醒

遭受睡眠障碍千万不要扛,若出现不明原因的心烦不适,到正规医院进行身体检查,如果检查结果均为正常,那么就应该考虑进行多导睡眠监测,判断是否患上睡眠障碍性疾病,及早进行治疗,以防引起其他疾病。

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